die Beckenbodenschule ist ein spezielles Trainingsprogramm, das darauf abzielt, das Bewusstsein für den Beckenboden zu stärken, seine Funktion zu verbessern und Beschwerden, die mit einer Schwäche dieses wichtigen Muskelbereichs zusammenhängen, vorzubeugen oder zu behandeln.
Ein starker und gut funktionierender Beckenboden ist für Frauen und Männer jeden Alters von entscheidender Bedeutung. Er trägt zur Kontrolle der Blasen- und Darmfunktion bei, unterstützt die Sexualfunktion und kann bei Frauen auch eine wichtige Rolle bei der Geburtsvorbereitung und -erholung spielen.
Nordic Walking ist eine Form der körperlichen Aktivität, die sich durch ihren ganzheitlichen Ansatz zur Verbesserung von Fitness und Gesundheit auszeichnet. Es ist mehr als nur ein Spaziergang mit Stöcken – es ist ein effektives Ganzkörpertraining, das die Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität verbessern kann, während es gleichzeitig schonend für die Gelenke ist.
Als ausgebildete Physiotherapeutin und Nordic-Walking-Instruktorin biete ich in meiner Praxis individuelle Trainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene an. Meine Kurse sind darauf ausgelegt, die richtige Technik zu erlernen, um das Beste aus dieser wunderbaren Sportart herauszuholen, und sie an Ihre individuellen Gesundheits- und Fitnessziele anzupassen.
Pilates ist eine Form des körperlichen Trainings, die sich auf die Stärkung des Körperkerns, die Verbesserung der Haltung, die Flexibilität und die allgemeine Fitness konzentriert. Es ist ein sanftes, aber herausforderndes Training, das sowohl den Körper als auch den Geist einbezieht.
In meiner Praxis biete ich Pilates-Kurse an, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten sind. Ob Sie Anfänger sind oder bereits Erfahrung mit Pilates haben, ich bin hier, um Sie auf Ihrem Weg zu mehr Stärke, Balance und Wohlbefinden zu begleiten.
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR), auch bekannt als Progressive Muskelentspannung, ist eine einfache, aber effektive Methode zur Reduzierung von Stress und Muskelspannungen, die vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Sie basiert auf dem Prinzip, dass eine tiefe körperliche Entspannung auch zu geistiger Entspannung
PMR ist eine Fähigkeit, die jeder erlernen kann. Es handelt sich um eine systematische Technik, bei der Sie lernen, bestimmte Muskelgruppen gezielt anzuspannen und dann wieder zu entspannen. Mit der Zeit entwickeln Sie ein tieferes Bewusstsein für Ihren Körper und lernen, ungesunde Spannungen frühzeitig zu erkennen und abzubauen.
Die Rückenschule ist ein spezialisiertes Programm zur Prävention und Behandlung von Rückenproblemen. Es konzentriert sich auf die Stärkung der Rückenmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und das Erlernen von rückenfreundlichen Bewegungsabläufen, um Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
Das Programm umfasst eine Vielzahl von Elementen, einschließlich spezifischer Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur, Anleitung zur korrekten Körperhaltung, praktische Tipps zur Anpassung Ihrer täglichen Aktivitäten und Lebensgewohnheiten und, falls notwendig, eine individuelle Schmerztherapie.
Rücken Qi Gong ist eine alte chinesische Bewegungsform, die darauf abzielt, die Energie (das „Qi“) im Körper frei fließen zu lassen und dadurch Schmerzen und Verspannungen, besonders im Rückenbereich, zu lindern. Es handelt sich dabei um eine Kombination aus sanften Bewegungen, Atemübungen und mentaler Konzentration, die darauf abzielt, das Gleichgewicht von Körper und Geist zu fördern.
Rücken Qi Gong bietet viele Vorteile. Es kann dabei helfen, Verspannungen und Blockaden in den Muskeln und Gelenken zu lösen, die Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern und das Bewusstsein für den eigenen Körper zu schärfen. Gleichzeitig können die meditativen Aspekte des Rücken Qi Gong dazu beitragen, Stress abzubauen und einen ausgeglichenen Geisteszustand zu fördern.
Physiotherapie
Ulrike Brauer
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